要想健身有成效,这些误区就必须了解,不然事倍功半

  • 日期:09-01
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百分之九十九的人去健身房做健身,但并不是每个人都知道对健身的误解。例如,有些新人明显沉浸在误解中但却不了解自己。他们可能仍然想知道为什么他们在工作上如此努力,但没有其他人是显而易见的。那么,这些误解是什么?

第一个误解并不是关心你的饮食习惯。健身最重要的是训练运动和标准。毕竟,这直接影响到健身的有效性。但身体不是永动机,需要时间休息。俗话说,有必要在训练中加强,改善休息,并结合工作和休息来达到最佳效果。在休息时,你可以让身体有一个呼吸的时刻来调节速度的分泌。但是,如果你想训练效果,你应该吃得好。最好吃富含蛋白质和维生素的食物,以及油炸食品。

第二个误解是你想要练习整个身体一次。在健身世界,除了当地的训练是假的,还有全身训练。因为如果你在一天内练习全身,它会导致身体各方面肌肉的恶化。在严重的情况下,你甚至不会感觉到动作,你将不得不在短时间内改变各种动作。理解动作和体力是不值得的。最好的方法是制定计划并练习一天。例如,今天,你可以明天练习你的胸部。

第三个误解是,无论你想练哪个部位都要痛苦。有这样的想法是可以的,但前提取决于部分训练,因为如果你在训练肌肉时感受到撕裂的痛苦,你的肌肉很可能每隔一天就会生长。

但是,如果你正在练习膝盖和其他部位,最好不要有这样的想法,因为关节非常脆弱,关节疼痛不是自我训练的标准,或者你的关节受伤。因此,我们必须记住运动时,肌肉疼痛是加强,关节疼痛是伤害。阅读本文后,您如何看待新读者?